自分の感情を理解するためには？

​ こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃん(大木泰祐)です。

 

 

自分ってどんな人なんだろう？
と改めて考えると、分からなくなりますよね。

 

 

はい (^ ^)/
僕もよくわかっていませんでした笑
ポジティブ心理学に出会うまでは。。

 

 

そのためには、まず、
自分の感情をしっかり感じてみる！
ということが、とっても大事です。

 

 

人は1日に6万回も思考をしていると言われてます。
感情もそれに伴って動いているということですね。

 

 

でも、その感情がどのような出来事や状態から
生み出されているのか、分かっていないと
なんだかイライラしたり、焦って落ちつかないなど
いつも感情に振り回されるばかりです。

 

 

理想は、
「あっ、今、○○なことが起こっているから
イライラしているんだな！」
と冷静に自分の感情を俯瞰できる状態ですね！

 

 

僕は、時間通りに物事が進まないことに
イライラする傾向にあるため、
なるべく時間に余裕を持った行動を心掛けてます！

 

 

では、どうやったらいいか、
おススメの方法をお伝えしますね！

 

 

それは、1日の振り返りをすることです！

 

 

次の順番に沿って、
ノートに書き出してみましょう♪

 

 

①どんな出来事でしたか？
②そのとき何を思いましたか？
③そのあとどんな感情になりましたか？
④どんな行動をとりましたか？

 

 

たったこれだけです笑
簡単ですよね！！

 

 

例えば、

 

 

①部屋をきれいに掃除したのに、直後に汚された。
②せっかくきれいにしたのに残念。
③部屋を汚した子供たちにイラっとした。
④「片付けて！」と怒鳴ってしまった。

 

 

のように、書いてみてくださいね。

 

 

1日の振り返りは、
ネガティブなことばかりにだけではなく
ポジティブなことも書き出してみてくださいね。

 

 

そう！両方あっていいんです！
ネガティブな感情もポジティブな感情も
両方必要です♪

 

 

どんな些細なことでも
感情が動いたことが出来事であればOK！

 

 

これを続けていって
ノートを見返してみると、

 

 

自分自身の感情がどんな時に
動いているのか良く分かるようになりますよ！

 

 

自分のココロの動きが分かってきたら
次はどうやって扱っていくかですね！

 

 

次回もどうぞお楽しみに♪

 

 

最後までお読みいただき
いつも本当にありがとうございます♪♪